Seguramente, a lo largo de los años, habrán oído hablar de la palabra Kegel y sabe algo de esos famosos ejercicios, pero se ha preguntado cúal es realmente el efecto que brinda realizarlos.
En 1948 el Dr. Arnold Kegel escribió acerca de los beneficios para la salud sexual que se consiguen mediante la tonificación del suelo pélvico (un grupo de músculos que se encuentra en el suelo de la pelvis y rodean la ingle). Son defendidos por parteras, médicos y todos aquellos que se tomen el tiempo para hacerlos ya que la práctica de ejercitar contrayendo los músculos PC es muy beneficiosa para las sensaciones sexuales, tanto para hombres como mujeres.
Como cualquier otro músculo, los del suelo pélvico pueden ser contraídos, estirados y es una rutina diaria de ejercicios que realmente vale la pena realizar. La realización de los ejercicios Kegel todos los días le proporcionará una intensificación de las sensaciones durante la excitación, un canal vaginal más fuerte y estrecho y orgasmos infinitamente más intensos. También obtendrá algunos beneficios relacionados con la salud tales como mejorar el control de la incontinencia urinaria y una menor probabilidad de sufrir complicaciones vaginales post-parto. Pero vamos a centrarnos en la parte sexual.
¿ Dónde están los músculosPC ? ¿ Dónde está mi suelo pélvico ?
Algunos describen los ejercicios Kegel como apretar el músculo que se usa para interrumpir el flujo de la orina. Hmm, tienen parte de razón. En realidad estos músculos son sólo una pequeña parte del suelo pélvico. Hombres y mujeres quiero que se tomen 5 minutos para ir al baño y localizar los músculos uretrales mediante un alucinante orgasmo antes de seguir leyendo.
Ese es tu suelo pélvico!! Todo, desde los principales músculos que se contraen en el orgasmo hasta tu ano y esos pequeños músculos establecidos por la uretra que te impiden orinar cuando no quieres. Ese es tu suelo pélvico, eso es de los que estamos hablando.
Ejercitar el suelo pélvico
Para trabajar esta musculatura tienes que empezar por una contracción global para luego ir apretando cada grupo de forma individual, tomando conciencia poco a poco de donde se localiza cada uno.
Sugiero comenzar por los de la uretra ya que estos son los más fáciles de localizar. Una vez que los tenga localizados, comienza a trabajar en ellos, contrayendo y relajando, contrayendo y relajando. Las mujeres notarán que esta es la parte más agradable de los ejercicios. Una vez que tengas ésta zona realmente tonificada, serás capaz de estimular tu clítoris con sólo apretar los dientes. Sin manos!!
Una vez que tienes este grupo de músculos en movimiento (después de sólo un par de minutos sentirás que ya están mucho más sensibles a tu demanda de que se muevan) incorpora el grupo de músculos que se contraen en el momento del orgasmo. Apretando todo el tiempo que puedas y luego relajando. Descansa unos segundo y vuelve a empezar.
Por último, incorpora junto a ellos los músculos del ano. Es preferible realizar éste tipo de ejercicios 3 veces al día. Solo tienes que apretar y relajar entre 10 a 20 veces durante cada sección y puedes alternar entre apretar de forma rápida o sostener apretando durante un periodo de tiempo prolongado.
Asegurate de ir al baño antes de realizar los ejercicios ya que hacerlos con la vejiga llena puede debilitar los músculos.
Los Kegel y el Sexo Tántrico
Tanto hombres como mujeres se beneficiarán de éstos ejercicios durante las relaciones sexuales. Las mujeres pueden apretar sus músculos vaginales alrededor del pene de sus parejas. Los hombres pueden rozar su pene hacia arriba usando los músculos ( a nosotras nos encanta eso) durante la relación sexual. Apretar los músculos PC puede impedir alcanzar el orgasmo demasiado pronto y conduce a una sección de sexo tántrico en la que podrás disfrutar durante horas!!
Una vez que estés llegando al punto donde te gustaría llegar al orgasmo, debes relajar todos los músculos (esto es más fácil decirlo que hacerlo). Si concientemente puedes relajar todos los músculos cuando se acerca el clímax, puedes prolongar la excitacióny profundizar en tu experiencia orgásmica. Si sigues contrayendo y tensando los músculos puede que no llegues al gran evento. Es un equilibrio delicado que puede llevarte un tiempo el llegar a dominarlo con tu pareja, ambos iran aprendiendo a responder de ésta manera nueva a las sensaciones del cuerpo de cada uno; pero vale la pena insistir. Preparate para llegar juntos al orgasmo de una manera extraordinaria.
Bolas Chinas Art in Stim de Kegel
Una vez que tu tono muscular se encuentra en el camino correcto, la inversión en alguna de estas bolas chinas de Kegel es una necesidad. Poseen el peso necesario para poder girar dentro de ti y probocar pequeñas vibraciones que no solo producen que tu vagina tenga que trabajar sosteniendolas, sino que también pueden provocar un orgasmo cuando las usas en sincronía con unas leves contracciones de tus músculos PC.
Así que recuerda, hombre o mujer, no importa lo ajetreado que pueda ser tu día, hazte un tiempo para hacer los Kegel al menos una vez. Pronto notarás una vagina más fuerte, sesiones de sexo más prolongadas y explosivas y orgasmos increíbles, por solo hacerlos durante 10 minutos al día. Vale la pena, no?